Slaapproblemen (inslaap- en doorslaapproblemen, hoe aanpakken?)

Inslaapproblemen

Inslaapproblemen bij kinderen wil zeggen dat je kind moeilijk gaat slapen, terwijl hij vervolgens wel de hele nacht doorslaapt. Hoewel baby’s ook inslaapproblemen kunnen hebben, beginnen de moeilijkheden om je kind op tijd naar bed te krijgen meestal rond zijn tweede of derde jaar. Dan wordt je kind mondig, toont een eigen willetje en kan uit het bed klimmen. Je kind weigert te gaan slapen of in bed te blijven liggen en volgt jullie als ouders terug naar de woonkamer of roept en huilt in bed. Deze moeilijkheden komen meestal doordat ouders onduidelijke grenzen stellen. Moeilijk doen bij het slapengaan is een vorm van aandachtvragen door je kinderen.

Oorzaak? Misschien wil je kind controle houden over zijn of haar omgeving en durft het zich niet aan de slaap over te geven. Met vaste rituelen verminder je deze angst en vergemakkelijk je de overgang naar het slapen. Als je kind bang is in zijn kamer en zich alleen voelt, wil hij of zij dat jij als vertrouwd persoon in de buurt blijft. Leer je kind de angst voor het alleenzijn te overwinnen door hem of haar gerust te stellen met veilige en vertrouwde voorwerpen als knuffels en een aangenaam dekentje. Wanneer je kind echter ouder wordt kunnen bijvoorbeeld ook teveel lawaai of licht, te laat eten, een nieuwe omgeving, ruzie of pesten op school, piekeren of het verlies van een dierbare zorgen voor inslaapproblemen. Soms zijn medische redenen zoals verkoudheid astma en jeuk de oorzaak van slaapproblemen bij kinderen.

Doorslaapproblemen

Sommige kinderen vallen gemakkelijk in slaap, maar worden ‘s nachts wakker. Dit is normaal. Honger, pijn, eenzaamheid, angst of verveling kunnen oorzaken zijn. Valt je kind echter niet opnieuw in slaap, dan wordt dit wel een probleem.

Sommige kinderen brengen slaperigheid en indutten in verband met de aanwezigheid van hun ouders. Je kind dwingt jouw aanwezigheid af door roepen, huilen, opstaan en je op te zoeken. Geef je hieraan toe, dan valt hij meestal weer vrij snel in slaap. Totdat je kind weer wakker wordt. Leer hem daarom weer alleen en in het eigen bed te slapen.

Hoe (in)slaapproblemen aanpakken?

Kinderen die niet alleen in slaap kunnen vallen. Die steevast om 5u ’s morgens wakker worden. Kinderen die drie keer per nacht uit bed komen. Of kinderen die alleen willen slapen als ze bij jou in bed liggen. Veel ouders hebben kinderen met ‘slaapproblemen’. Maar slaapproblemen kunnen dikwijls terug afgeleerd worden.

  • Slaapproblemen aanpakken begint met een vast slaapritueel. Dat moet heel strikt: elke avond hetzelfde: pyjama aan, tanden poetsen, één boekje lezen en uiteindelijk het afscheid. Een slaapritueel vergemakkelijkt de overgang naar slapen en helpt mogelijke angsten verminderen.
  • Zet je kind vervolgens de keel open, negeer het dan gewoon. Laat hem uitrazen. Komt hij uit bed of blijft het gehuil aanhouden? Kijk hem niet aan, zeg niets, pak hem op en leg je kind weer in bed. Maak geen oogcontact: oogcontact betekent aandacht en dat wil je kind en gaat hij nog langer door. Dit herhaal je tot hij in bed blijft.
  • Ook als je kind ’s nachts wakker wordt, beperk je de interventie. Blijf stil, maak geen lawaai en laat het licht uit. Dit laatste versterkt het idee dat een donkere omgeving ’s nachts normaal is en dat men ook in het donker perfect met elkaar kan praten. Los het probleem liefst in de kamer van het kind op en geef weinig aandacht.

Bron: www.slaapplein.nl

<< terug