1) Zorg voor een goed slaappatroon. Het is gemakkelijker om uit je bed te raken als je min of meer op hetzelfde moment gaat slapen en opstaat. Een goede voorbereiding? Laat de kids niet meer uitslapen (ook al is het weekend), dat maakt de eeste schooldag niet zo moeilijk.
2) Sla het ontbijt nooit over. Een goed evenwichtig ontbijt bestaat uit een zuivelproduct (melk, yoghurt, kaas), trage suikers (brood, beschuit, granen) en een drankje (thee, koffie, chocolademelk).
3) Enkel een te zware boekentas zorgt voor rug-en spierklachten. Laat de boekentas regelmatig opruimen en kijk uit of er geen overbodige zaken worden meegesleurd. De boekentas mag hoogstens 10% van het lichaamsgewicht wegen.
4) Spreek af hoe lang je kind na school tv mag kijken en/of computeren. Hou schoolwerk in het oog en zeker bij de kleinsten moet er op gehamerd worden dat het gemaakt wordt, eventueel voor ze mogen buitenspelen of tv kijken. Laat je door je tieners niet zomaar afschepen met 'er is nog niks' of 'het is niet tegen morgen', hoewel ze ook de kans moeten krijgen zich te bewijzen. Leg ook een bedtijd vast.
5) Denk aan de gezondheid van je kind, dat wil zeggen: op tijd gaan slapen, tweemaal per dag de tanden poetsen, handen wassen voor elke maaltijd, de nagels kort knippen en kort houden, comfortabele (liefst leren!) schoenen dragen, ruime kleding aandoen (een te nauwe broek werkt urineweginfecties in de hand), regelmatig naar de dokter gaan (de vaccinatiekalender bijhouden en nuttige info bezorgen aan de schoolarts).
Uit: Goed Gevoel en e-gezondheid
<< terug
Wat is er nieuw op 1 september? Ontdek het hier