slaaptekort

Slaaptekort is de grootste vijand van de jonge vader. In de eerste maanden wordt de baby om de drie uur gevoed (dus ook ’s nachts). En terwijl je partner kan uitslapen, moet jij de volgende ochtend weer aan de bak. De gevolgen van slaaptekort worden erg onderschat. Uit onderzoek blijkt dat een nacht slaaptekort hetzelfde effect heeft op je functioneren als een alcoholpromillage van een half tot een promille. Je reactievermogen vermindert met ongeveer de helft, concentratie en alertheid dalen met sprongen. En, schrik niet, je wordt er dik van! Door slaaptekort gaat je insulinespiegel sterk fluctueren met als gevolg dat je de neiging hebt meer te snoepen. Er zijn ruwweg twee oplossingen:

• Ga apart slapen. Zeker in de eerste weken (maanden) zit je als ongeruste vader door het minste of geringste rechtop in je bed. Ademt ie nog wel? Wat was dat voor een raar geluid uit de wieg? Doe jezelf een plezier: doe oordoppen in en/of blaas het luchtbed op en ga apart slapen.
• Zorg dat je baby zo snel mogelijk een hele nacht doorslaapt. Sommige ouders bereiken dit gelukzalige moment pas na een jaar, anderen lukt het al na drie maanden. Kwestie die hierbij een rol spelen zijn: leg je de baby op een aparte kamer? Durf je de nachtvoeding over te slaan? Durf je de baby te laten huilen? … Informeer jezelf goed en wees niet overdreven zachtzinnig.